ウルトラマラソンに向けた走り込みでは、長時間動き続けられる脚を作るのが課題です。制限時間をクリアできるスピードは必要ですが、スピードより連続運動時間が重要です。ＬＳＤではトイレと給水以外は立ち止まらないようにするのが重要なポイントです。１〜２分止まるだけで筋肉はかなり回復できるのです。この休憩で回復するとトレーニング効果が薄まります。止まりさえしなければウォーキングを混ぜてもＯＫです。信号待ちでも足踏み、もしくは行ったり来たりして脚を動かし続けましょう。ストレッチは練習後に行うようにします。

ウルトラでは戦略的ウォーキングが重要です。ランとウォークでは同じ筋肉を使用しますが、筋肉の使い方が変わるため身体の負担を分散したり回復させたりする効果があります。痛みが出てからではなくエイドでの給水給食を歩きながら行うことで脚の負担軽減と回復、時間の節約ができます。速く歩くためには練習しておくことが重要です。トレーニングをしておけばウォーク＆ランで１時間に10km進むことも可能です。
特に、まだ長時間トレーニングに慣れていない人にお勧めなのが、「15分のジョグと５分のウォーク」を１セットとして、これを連続して繰り返す方法です。１セットで20分ですから、６セット行うことで２時間のトレーニングになります。いきなりジョグだけで２時間トレーニングを行うことに抵抗がある人でも早めのタイミングからウォークを入れることで、余裕をもって行えるはずです。

長い距離のトレーニングに取り組む中で、フルマラソンレース中の「30kmの壁」のように、身体や脚が重たくなり次の１歩がなかなか出なくなることがあります。この「壁」を感じてから、さらに15〜20分を目安に、我慢して走り続けることが、ウルトラマラソンに向けたスタミナ作りに有効です。ペースは落としてもいいので、動き続けることがレース本番でも役立ちます。
逆に、「壁」を感じない範囲のトレーニングに留まってしまっていると、ウルトラ向きの身体にはなかなか変わっていきません。トレーニングを行う中で数回は壁を超えて走る経験を積んでおくとよいでしょう。